trening i odzywki

"Na forum sa fotki ludzi, ktorzy duzo wiecej osiagneli w takim samym czasie treningu." masz racje...nie ma co ukryc, niektorzy za***iscie wygladaja...ale czy dla wygladu warto odposcic sobie piwko?? spotkanie z panna?? jedzonko?? wypad do klubu?? wydac full kasy na odzywki i caly czas na sniadanko lykac sobie tabletki, tak jak do obiadku [...]

[...] 1,73 cm i ważyłem 72 kg a przez zime schudlem 6 KG i waga na wakacje wskazywała 66 kg. I wygladam w miare, zresztą jak chcesz miec same kosc to rób jak chcesz :) odżywki/trening u mnie tak : sniadanko brak ( najwyzej 1 chlebik ), rozciaganie 30-1h, rower 2h, obiad, odpoczynek (2h gdzieś), piłka nozna (3h), kolacja brak ( najwyzej cos.. ) i [...]

[...] warzywo, MCT TRENING po nim bcaa i gainer 3.ryż/makaron ok30gram, mięso mielone wołowe, sos pomidorowy i tak dalej, czasem jem co 3 godziny, czasem co 2,5, w dni potreningowe jem więcej i częściej. Kolacja przykładowa: krewetki 100gram, biały chudy z oliwą i przyprawami, brokuł czasem wciągnę jakiś ser owczy/kozi twardy, nie żałuję [...]

[...] ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z intensywnoscia [...]

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia [...]

Dzień 9 Trening Dzień nie treningowy, aero- 60 minut biegania+ 5x20 brzuszków na największym skosie bez obciążenia i 50 przysiadów bez obciążenia. O skakance mogłem zapomnieć:) Dieta Śniadanie: Jajeczny naleśnik z 2 jajek, 100g piersi+ warzywa II śniadanie: miały być 140g pieczywa +150-200g mięcha, ale zapomniałem i było tylko połowa porcji:P [...]

[...] zmien na mieso/rybe,dodaj oliwy i warzyw 15:30 Trening 17:30 Bialko 45 gram / Kreatyna, oba suple? + 2 Banany B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 2godz ci trening zajmuje?kreta bezposrednio po a zaraz po niej banan bialko zbedne 18:00 Ryz/Ziemniaki (100 gram) Piers z kurczaka (100 gram) Salatka Owoc B: 27,0 // T: 01,0 // WW [...]

[...] Gain Fast to bomba kaloryczna i w twoim przypadku przy twojej stosunkowo dużej wadze 93kg nie wiem czy jest wskazane branie tej odżywki. Zwłaszcza, że jak piszesz kończysz trening bardzo późno. Jeżeli jednak zdecydowałeś się na ten suplement to powinieneś go stosować następująco: 1. Nie brać go w czasie dnia 2. Trzeba pójść na kompromis i [...]

[...] i po paru posilkach , moglbym ostatniego ale czlowiek czuje sie jak po tyg melanzu. Wsrodku odpada bo wychodze do pracy a poniej pare h na sen. Moze zamiast katowac sie treningiem 3x pod rzad bylo by lepier 1 dnia po pracy,2 dzien odpoczynek, 3 trening, 4 odpoczynek, 5dnia w ktorym zaczynam prace z rana trening, po nim sen i do pracy na 20? [...]

[...] zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a przede wszystkim WIEDZA kwalifikuje cię do działu dla początkujących. Nie spełniasz wymogów [...]

[...] źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4 X 40 Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygo­dniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodnio­wo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki [...]

Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] 4x10 4. Rozpiętki poziomo 3x12 5. Wyciskanie zza karku 4x8 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 +brzuch i łydki Areo póki co będzie 20mi po treningu W DNT albo 30min aero albo gra w piłkę, może czasem jakis crossfit 5) Aktualne fotki -Przód luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10567c017e9247f3905952aa6d0a2295.jpg [...]

[...] kaszy w takim razie. Chyba nie chodzisz spac o 22 ? Potem jeszcze przed snem dziabnij bialkoz odzywki, albo twarog... Zadna rewelacja, jak sie cwiczy, to tak sie je... Po treningu spalisz i tak to wszystko, jezeli oczywiscie trening rzetelnie wykonany, a nie machanie sztangietkami bez sensu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 [...]

Uwierz mi ryż i inne produkty nie pomogły;/ A co do treningów to byly porządne;] to uwierz, że odżywki tym bardziej Ci nie pomogą ... miętki naprawde dobrze gada, prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu, ukierunkowany trening 25%, suplementacja (odżywki) to zaledwie 2-5% ... zacznij jeść jak facet i trenuj z głową, więcej nie potrzeba

[...] tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo wegli zeby zapobiec katabolizmowi,rano rowniez duzo bialka przed treningiem duzo wegli powoli przyswajalnych po treningu szybko przyswajalne. Sa to 4 posilki co 3h musi byc posilek wiec wrzucil bym tak : 8 rano sniadanie 11:00 drugi [...]

[...] chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam (tzn.może nie na siłowni)ale coś chyba jest. Robię dużo męskich pompek(na każdą szerokość rąk plus te na kostkach), Dużo różnych wypadów nożnych (każda [...]

Odzywki proteinowe dla sportowcow Sluchaj moim zdaniem masz 2 drogi: ekspresowa- dieta CKD i dobry spalacz plus trening szybka- zbilansowana dieta redukcyjna (w dziale odzywianie jest taki post ellisa polecam, zajrzyj w wyszukiwarke, dopisz sie do odpowiedniej grupy, uloz diete i jazda) plus spalacz plus trening Polecam Therm Line a z WPC bym [...]

Ja Kolejne ciekawe fotostory ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Michał , a tam na widowni w centrum zdjęcia to ktoś znajomy ? :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"